FIBER FOODS FOR OUR VBLOG

Hi,youtube blog
Today kaivaidhiya kuripu,
Best Fiber Food.

Fiber Foods:

• Avocado
• Asian pears(பேரீச்சம் பழம் )
• Coconut
• Figs
• Peas
• Okra
• Acorn squash
• Brussel sprouts
• Turnips(முள்ளங்கி )
• Black beans
• Chickpeas
• Lima beans(அவரை காய் )
• Split peas(பட்டாணி )
• Lentils(பயறு வகைகள் )
• Nuts
• Flax seeds(ஆளி விதைகள் )
• Chia seeds
• Quinoa(தினை )

Benefits of fiber foods:

1. Daily intake fiber foods
2. Reduce risk of colon cancer
3. Reduce constipation.
4. Keep our digestive system clean and healthy.

Thank you